黑白颠倒的你,睡眠还好吗?

黑白颠倒的你,睡眠还好吗?——疫情下如何调节睡眠

2020年03月12日17:18 来源:人民网-人民健康网

对于当代年轻来说,如何评价过去这不出门、不吃外卖的一个月,一百个人可能会有一百个想法。但对于生活作息,可能大部分人的日程表都是吃+睡觉+玩手机+熬夜。俗话说得好,一时熬夜一时爽,但报复性熬夜最后伤的还是自己。不同于主观的不想睡觉,有些人是到了晚上就失眠,就算睡着了有点动静也会醒,这该怎么缓解呢?

2020年3月13号(周五)15:00,“人民好医生”客户端将邀请河北省第六人民医院副院长张云淑教授进行视频直播,与您探讨疫情期间,如何调节睡眠,保持健康的生活作息。

专家简介

张云淑,精神病与精神卫生学硕士,主任医师,教授,研究生导师,河北大学精神病学教研室主任,京津冀临床心理服务联盟专家成员,河北省精神科联盟专家。河北省卫生系统青年岗位能手,河北省三八红旗手、河北省最美医生。毕业于河北医科大学,曾先后到北京大学精神卫生所、美国纽约州立大学、澳门大学访问学习。从事精神科临床工作14年。

擅长:睡眠障碍、精神分裂症、抑郁症、双相障碍、焦虑障碍的诊治。

想拥有良好的睡眠,首先要保证规律的作息,不熬夜、不通宵、早睡早起;建立良好的睡眠习惯,睡前尽量不玩手机;合理安排时间,保证每天适当运动,但专家建议:睡前1小时内不宜做激烈的运动,以免影响睡眠。为了营造良好的睡眠环境,应当保持卧室安静、舒适,

睡觉时关闭灯源。如果失眠或其他睡眠问题短期内无法得到有效改善,建议寻求专业医生的帮助。

如何提问和收看直播:

一、下载人民好医生客户端,进入“问诊”栏目进行提问。

重要提示:

提问尽可能详尽,如年龄、性别、具体症状等写清楚。诊断证明、照片可在“提问框”右下角内添加图片发送。

人民好医生客户端只提供疾病咨询、就诊建议,作为您的就医参考,不做具体诊断和开处方!

(责编:李轶群、许晓华)

[url=http://health.people.com.cn/GB/408656/index.html]

人民健康APP

[/url]

人民好医生APP



推荐阅读

睡不好觉血管遭罪!常做八件事血管不添堵   道路堵塞,交通会瘫痪;血管作为人体血液的运输通道,一旦堵了,也会瘫痪,可能出现器官缺血,引起各种不适,甚至危及生命。日常生活中,我们应养成良好习惯,避免给血管添堵。【详细】

人到中年衰老进行时 抗病防衰抓3个年龄点   虽然衰老不可避免,但我们该如何做才能延缓它的进程?一起来看看。【详细】


相关新闻

每3个人就有1个睡眠有问题,你的睡眠还好吗?

解析孩子睡不好5个常见原因 如何保证睡眠

熬夜就是失眠吗?关于失眠我们有哪些误解?

美国国家睡眠基金会:女性失眠率是男性的2倍

晚上几点睡觉算熬夜?长期这个时间点还不睡觉有这些危害

调查称超六成人旅途睡眠欠佳 “00后”最爱熬夜

熬夜对心血管有啥害处 怎样规避熬夜伤害

法媒解密睡眠误区:作息规律决定睡眠质量


精彩图集

网红麦片里的健康陷阱

春节到,百合茯苓养胃气

吃得越甜,越易失眠

润燥生津 推荐苹果肉桂汤

动起来,前列腺跟着受益

孩子胖,损脑力

睡不好觉,血管遭罪

吃鱼您悠着点

眩晕耳鸣 来杯红枣枸杞茶


内容版权声明:除非注明,否则皆为本站原创文章。

转载注明出处:http://www.dentedontics.com